Правильное питание, в первую очередь, сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность от этих заболеваний очень высока и достигает 31%, поэтому стоит внимательно относится к профилактике подобных заболеваний. Как утверждают специалисты, множество проблем можно предотвратить, снизив факторы риска.
В первую очередь, не забывать про физкультуру. Если погодные условия позволяют, то желательны физические нагрузки на свежем воздухе – бег, акваэробика, ходьба на лыжах. При подобных занятиях происходит насыщение организма кислородом, усиливается кровообращение. Минимальная физическая нагрузка для людей любого возраста – полчаса 3 раз в неделю. Интенсивность упражнений зависит от возраста человека и наличием у него хронических заболеваний.
Многие недооценивают влияние негативных эмоций на организм. Но при повышенном уровне стресса, выделяется адреналин, приводящий к учащенному сердцебиению и спазмам сосудов, что приводит к истощению сердца. У каждого человека свой способ избавления от стресса, но главное, чтобы эти приемы не наносили еще больший вред здоровью (алкоголь, никотин, наркотики). Можно подолгу гулять, желательно за городом, слушать расслабляющую музыку, принимать ванные. Необходимо стремиться к как можно большему количеству положительных эмоций, к примеру, от занятия любимым делом или от времяпрепровождения с семьей.
Также не стоит забывать про регулярные обследования у специалиста. Не менее раза в год нужно посещать кардиолога и проводить основные анализы: электрокардиографию (ЭКГ), эргометрию, магниторезонансную томографию (МРТ) и другие, в зависимости от рекомендаций лечащего врача.
Естественно, необходимо ограничить употребление алкоголя и избавиться от курения, это основные причины инфарктов миокарда, инсультов.
